在这里看到了很多可爱的年轻小伙伴，所以我来做一个生活方式的推荐💁‍♀️——早睡早起+每日静心。 过去的一年多，我大部分时候实践着晚上十点睡，清晨六点起的作息，早上六点到七点，花一个小时跟我的线上共修伙伴们喝茶、静坐。看着世界慢慢醒来，天光亮起，很舒适。 静心的方式有许多（你也可以跑步、站桩太极等养生功、练习乐器、画画…），喝茶只是其中一种。由于它本身具备一种仪式感，好茶能带来对身体的唤醒，另外我还有社群帮助我坚持，所以我选择了它。 泡茶时，用呼吸配合动作：当我拿起一样东西、提起水壶盖碗等时，吸气；当放下一样东西、把水或茶从一个容器倒到另一个容器里时，呼气。用禅定的方法，有意识地观察自己的头脑与思维活动，而不评论、跟随和卷入其中。 也可以说人话，通过一些方式，让自己不要大早上就开始被“今天吃什么、这个方案怎么做、见投资人或别的谁要怎么表现、昨天的不愉快还没平息…”之类的念头缠绕进去。通过静心，与自己成为好朋友，觉察到自己深陷于过去与未来的忧虑和恐惧，觉察到你可以让这些念头来，也可以让它们走。 同时我还在参与一个线上的书写社群，并不是教你写作或者鼓励你去公开写作来做商业，而是一个私密的、鼓励你带着觉知去为自己的生命书写的团体。经常是写着写着也能让自己静下来，梳理清楚一些思绪。每天或隔几天想写了写一篇，发到群里，可以互相回应但不能对彼此进行评判，未经允许不得把他人的书写发出去。 当你实践一段时间后，你会在自己身上发现一些奇妙的变化。也许你变得更有灵感、思维更清晰、内在更清明，也许你更能觉察到自身的行为&情绪模式、习性与下意识反应，也许你开始意识到，自己的头脑总是如同上蹿下跳的猴子一般，虚妄浮躁，而深层的内在智慧如如不动，永远等着你准备好去与它对话。 为什么我想向年轻的朋友们推荐这样的方式方法？ 我也是 00 后，我非常清楚我们这一代人需要面对的是：权威的声音与自己内在渴望的冲突、纷扰的信息时代我们如何寻找和建构自己的路、在奔忙向前的洪流中笃定自己想要的是什么、如何去创造以及如何去活，等等。 比起上一代、上上一代人，我们更需要去破除外在权威对自身的干扰，倾听自己内在的声音、“心中之天”、潜意识、直觉…anyway，不同的名字都指向——我们需要更有智慧。甚至是，某部分人只有这样才能活。那必然有一些方式，可以让我们清理干扰，安静下来去倾听、去连接自己，只需要去做，选定一种，信任它能为你带来的礼物。 你可能会说：说得好听，可是大家都很忙，谁有那么多时间去静坐，哪有那么多人能够早睡早起，这个时代大家都浮躁喧嚣，为什么要逆流而行，这一切的理论都是胡扯，做了也没用，你是引流打广告的，人爱咋咋地就行。 好吧。没关系。 不过如果你在未来的某一天想尝试，只需要知道，自己永远都是准备好了的。 如果你想做而做不到，也不需要对自己产生评判，用舒服的方式慢慢尝试，怎样都是可以的。 如果你尝试了一段时间，也看不到收益，请给自己多一些耐心，变化在悄然间发生。神经科学研究表示，长期冥想者的大脑会产生改变，神经突触、灰质密度、前额叶（？）等具体参数会与一般人有所区别（实在不擅长记住这个领域的东西）。 如果你在这方面遇到了困惑，可以问我:D 或者如果你想要了解我正在参与的社群，有兴趣加入，我也可以给你推荐。 （这些图片是社群里共修小伙伴用 AI 做的，金句来自我们的老师 hhh）